Утренние страницы - упражнение позволяющее «прочистить мозги» с помощью записи потока своих мыслей на бумагу.

    Просматривая первый выпуск журнала по саморазвитию «Путь наверх» увидел заголовок статьи «Путь художника» и решил что это заметка для людей искусства. Но позже, ознакомившись с упражнением «Утренние страницы», решил попробовать его в действии для утренней очистки мозга.
 
    На следующее утро, сразу после пробуждения и зарядки я сел писать свои первые 3 утренние страницы.

    На удивление писалось легко и непринуждённо. Возможно, сказалось написание заметок для этого блога. Мысли, в целом, не путались и не перескакивали с одной темы на другую.

    На бумагу выплескивались как новые идеи, так и нерешенные вопросы и сомнения, которые осаждают мозг в последние дни :).

    Когда была дописана третья страница - у меня уже было приподнятое настроение и я приступил к своим остальным утренним задачам, для себя решив, что это упражнение добавиться в список моих утренних ежедневных ритуалов.

    К моему удивлению, вечером, читая lifehacker.ru, я натолкнулся на заметку блогера, в которой он рассказывал о технике «фрирайтинга» описанной на сайте Виталия Колесника. Начав разбираться, я понял что «фрирайтинг» это другое название техники утренних страниц с небольшими отличиями по принципам выполнения.

    Сейчас я уже четвертое утро пишу утренние страницы и вполне доволен результатами.
 
    Основные принципы техники «Утренние страницы»:

    Завершилась первая неделя отказа от кофеина и можно сделать первые выводы.

    В день я, обычно, выпивал не меньше 3-х чашек черного чая с сахаром и иногда 1-2 зеленого.
    Самым трудным, как это не странно, оказалось не отказ от кофе и шоколада, как я предполагал, а поиск равноценной замены чая.

    В первый день утренний черный чай я заменил на мятный. По дороге на работу купил цветочный чай и вишневый сок.
    Ближе к обеду непривычно разболелась голова и к концу дня боль усилилась.
    Почитал статьи в интернете и выяснилось, что при отказе от кофеина головные боли частое явление. Для облегчения даже предлагалось выпивать по столовой ложке кока-колы раз в полчаса и делать дыхательные упражнения.
    К счастью на второй день боль ушла и в течении недели больше не повторялась.

    В список напитков к употреблению добавились напитки из варенья и лимон с медом.
    Возможно из-за уменьшения количества сахара временами больше хотелось кушать.

    В детские годы, в конце 80-х, я часто ходил в кино на различные фильмы и киномеханик в местном кинотеатре часто любил говорить: «Все фильмы делятся на три категории: плохие, хорошие и индийские» .
    Читая книги по саморазвитию и личностному росту я тоже, условно, разделил для себя все книги на три категории:

• плохие книги – не содержат практической информации и переполненные в основном призывами – «Давай, давай! Ты можешь! Ты лучший!»;
• хорошие книги – наполнены ценными идеями и мыслями;
• книги жизни – «цепляют» за живое и могут в корне изменить жизнь.

 
    На текущий момент я познакомился с тремя книгами жизни, которые существенно повлияли на мое мировоззрение:

• Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей»
• Робин Шарма «Монах, продавший свой Феррари»
• Библия.

    В последнее время часто, при чтении блогов и книг, встречаю совет "Не тратьте время на дорогу в офис и обратно". Вот и вчера, читая один из блогов, прочитал совет из книги Ричарда Бренсона "К черту все берись и делай", в котором он рекомендует работать дома и не тратить время на дорогу.
    Мне нравятся книги и советы Бренсона и, часть из них, я стараюсь применять на практике, но вот с этой мыслью полностью согласится не могу.

    Действительно, дорога может отнимать значительное количество времени, но можно и нужно тратить его с пользой.
    К примеру, если вы водитель, то можно:

• слушать новые альбомы любимых исполнителей;
• изучать иностранные языки с помощью аудио-курсов;
• слушать аудиокниги художественного жанра и бизнес-литературу;
• записывать на диктофон идеи и мысли;
• планировать мысленно свой день или подводить итоги.

    Завершилась вторая неделя 2011 года и самое время начать новый эксперимент. Идей и целей много, но я решил начать год с отказа от кофеина.
   Кофеин содержится, кроме кофе, еще в черном и зеленом чае, кока-коле, пепси, а также в шоколаде. Так как я любитель шоколада, а также в течении дня выпиваю пару чашек кофе и несколько чашек различных чаев,  то для меня этот эксперимент будет непростым.

    Почему я начинаю этот эксперимент по отказу от кофеина?

    Во-первых, чувствую от него зависимость. На текущий момент, это мой "якорь" связывающий начало дня и пробуждение. Полноценный рабочий день не начинается без чашки кофе. Хочу изменить этот якорь на что-то более полезное :).

    Во-вторых, в последние месяцы иногда начало давать о себе знать сердечко. Нужно проверить взаимосвязь и сделать соответствующие выводы.

    В-третьих, неоднократно читал о том, что кофеин может краткосрочно повышать работоспособность, а затем идет ухудшение производительности и внимания. Будем проверять.

    В-четвертых, соки, молочные продукты и травяные чаи хорошее подспорье организму после зимнего безвитаминья :).

    Ну и в-пятых, отказ от кофеина - это очередной вызов самому себе и еще один маленький шажок на пути выработки характера.
 
    Стартовые параметры эксперимента по отказу от кофеина:
Цель: Полный отказ от продуктов, содержащих кофеин.
Период: 30 дней (с 17.01.11 по 16.02.11 гг.).
 
В добрый путь!